2 razy w

[...] - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od cyklu 10 bo 15 razy sie nie podciagne niestety - sciaganie linki wyciagu gornego (2 serie) - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (1 seria) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) <PLECY> -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od cyklu 10 bo 15 razy sie nie podciagne niestety - sciaganie linki wyciagu gornego (2 serie) W TAKIM RAZIE W 15 ROB WYCIAG, A OD 10 DRAZEK - NIE LACZ TYCH DWOCH CWICZEN NA JEDNYM TRENINGU - [...]

[...] kalorie nie sa dostarczane naszemu organizmowi. Wyjątkiem jest aspartam, który jest metabolizowany naturalnie. Jednakże, odkąd odkryto, iż aspartam jest w przybliżeniu 200 razy słodszy niż sacharoza, tylko bardzo mała jego ilość (1/10 kalorii) jest potrzebna do zrównoważenia słodkości łyżeczki cukru (16 kalorii). Słodziki niskokaloryczne są [...]

[...] jest tłuszczyk chcę sie go pozbyć i postanowiłam że zaczne ćwiczyć no i oczywiśćie zastosuje diete;] mam zamiar jeździc na rowerku, szybko maszerować, tańczyć i jakieś ćwiczenia siłowe prosze napiszcie jak częśto i jak długo powinnam to wszystko wykonywać?czy codziennie czy 3,4 razy w tygodniu? co pierwsze aeroby czy siłowe?pomóżcie!!!:)

u ciebie w klubie płaci się 80 zeta za ile się chce treningów ale czy można chodzić np. 3 razy w tyg na bjj i 2 na kicka czy trzeba wybierać tylko kick albo tylko bjj? O klubie LL szubarta nic nie słyszałem możecie mi coś więcej o tym powiedzieć?

Gainer - jakich ilościach czy w wodzie ? ile razy dziennie ? czy przed treningiem czy po ? w jakich ilościach ?.BCAA - w jakich ilościach ? ile razy dziennie ? czy po trneingu czy przed ? i co te odzywki dawaja ??.

[...] Opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach oraz na tym co przeczytalem miedzy innymi na tym forum postanowilem cos o tym napisac. Jest to takze obecnie moj priorytet(jade 2 razy w tygodniu) Po pierwsze jak cwiczyc i co zrobic jak "nie idzie"? Klatke cwiczy sie 1 w tygodniu- typowo na mase planem kulturystycznym, ewentualnie dwa - jesli jest [...]

[...] np. za biurkiem w urzędzie 8h pn-pt, to pewnie mógłby jakoś "dziwnie" wygladać. Więc nie ma tak, że "nadmierna ilość jajek szkodzi", albo "tylko 2 razy dziennie można brać gainera", jak ktoś ćwiczy 7h tygodniowo a jak ktoś 7h dziennie to chyba jest różnica. W tym ile czego może brać. A wiecie ile jedzą kulturyści?? [...]

[...] problem z przytyciem bierzesz max. jakie jest na info. Najlepiej oczywiście po treningu (np. jeśli wieczorem masz), no i rano między posiłkami jedna porcja (możesz i z 3-4 razy dziennie jeśli dużo trenujesz). Ponoć nie powinno się jeść węglowodanów w czasie dnia tylko koło treningu, ale zalezy od treningu. Bcaa lepiej wziąć więcej niż mniej. [...]

[...] ciężko trenowałem i na drugi powinnie być lżejszy trening chyba i nie umiem tego do kupy poskładać z góry muwie że trenuje bardzo ciężko kondycyjnie serie zreguły po 30 i 6 razy w tygodniu 2 godziny treningu walki.Podsumująć chciałbym plan w kturym codziennie (jeden dzień na odpoczynek) czułbym duży wysiłek bo gdybym trenował codziennie na maksa [...]

[...] okolo 40cm, odbij sie od ziemi (jak najkrotszy kontakt z ziemia - tak zwany zeskok w glab, cwiczenie plyometryczne), zanotuj wynik -powtorz kazdy rodzaj wyskoku po 2-3 razy, usrednij wyniki, mozesz uzywac roznych krzesel i taboretow 30-50 cm, tylko wszystko zanotuj -zglos sie do mnie z wynikami 4. polprzysiady nie sa zle, ale pelne [...]

i co z tego , acha chcuałbym ćwiczyć wyciskanie z przytrzymaniem na klacie około 5 sekund więc napisz dla ułatwienia wiec tak klata 3 razy w tygodniu triceps - 2 razy w tygodniu barki - 1 raz bicep -1 raz plecy 1 raz i teraz niewiem gdzie włożyć to wyciskani z przytrzymaniem na dole ze sztangą

[...] zmiast maszyny bylo wchodzenie na skrzynie ze sztanga na barkach...kolega wyzej napisal zebym zaczal po sile (ktora robilem gdzies prawie rok - z przerwami oczywiscie) robic moc. Jak na razie odpoczywam i regeneruje nogi...zastanawiam sie nad nastepnym treningiem...a czy trening na wyskok powinien odbywac sie 2 razy w tygodniu czy moze tez raz?

Karate mam 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki po 1h. Dojezdzam na karate rowerem. W dwie strony jest coś około 5 kilometrów.

[...] program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, wyciskanie na klatke robisz 5 powtorzen z ciezarem 70% maksa, czekasz 5 minut, [...]

Po rozpoczeciu studiow zapisalem sie do azs-u. Sekcja dwuboju na wacie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. W momencie jak zaczynalem cwiczyc klatke mialem na dosc dobrym poziomie, natomiast nog nigdy wczesniej nie trenowalem. Na zawodach to naprawde nie jest dobry wynik ;) Moj plan treningowy: Przed cwiczeniami rozgrzewka na samym gryfie. 1 i 3 [...]

[...] co juz mam przygotowane do topicu z ktorym za kilkanascie dni ruszam w drugim dziale bo widze podobienstwa Suplement wchodzące w skład cyklu i dawkowanie Scorch remix Man 3 razy po 2 caps dziennie Tight San 2 razy po 1 caps dzienne Efedryna SuperCaps 25mg (extract ziołowy) 2 caps dziennie X-pand caplets 2 porcje po 6szt dziennie Atitude San 1szt [...]

jeżeli chcesz mieć dobrą redukcje to polecam kupić 2*scorcha , lub scorcha+tighta u cybera w promocji za 200 taki zestaw. możesz też wziąśc jak masz mniej kaski *razy TSe , chocairz jak masz therm line(chyba dobrze pamietam...nie wiem , za dużo dziur w bani ;P)to składniki podobne , choć w TSe masz wiecej... no cuż , prawidłowa dieta , aeroby z [...]

[...] i ysle ze mi sie to udalo. chodzilo mi tylko czysto o sile- zawody. pozdrawiam. jak sa wacze zdzania na temat ciaglosci nolvy na cyklu?? moj odblok to 4 dni po ost. szocie 4 dni po 100mg clomu, jedna rano i jedna wieczorem, nastepnie po jednej do konca 24 tabsy. Nolve dalem 5 dni 40 mg tez 2 razy dziennie po 20 mg, nastepnie po 20 do konca clomu.

[...] fatalne i glupie bledy...pomoc beznadziejnie!! kompletnie srodek pomocy nie istnial!!! Cocu sciemnia, van Bommel gral gorzej niz w finale LM a Sneijdera widzialem ze 2 razy...cienko bardzo cienko pomaranczowi...Jedyne godne podziwu to gra van Persiego ale mial 2 sytuacje i nogi go zawiodly... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-05-27 [...]